ঘুমের মধ্যে বুক চেপে ধরছে কেউ? বোবায় ধরা বা স্লিপ প্যারালাইসিসের এই লক্ষণগুলো অবহেলা করবেন না
রাতে দম আটকে যাওয়া, কথা বলতে না পারা—ভৌতিক নয়, এটি হতে পারে স্লিপ প্যারালাইসিস। জানুন কারণ, লক্ষণ ও মুক্তির উপায়
ঘুম ভেঙে গেল, কিন্তু শরীর নড়ছে না—বুকের উপর যেন ভারী কিছু চেপে বসেছে। এই অভিজ্ঞতা যদি আপনার হয়ে থাকে, তবে সেটি ভৌতিক কিছু নয়—এটি স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবায় ধরা হতে পারে।
নিজস্ব প্রতিবেদন ,নিউজ ইন্ডিয়া :- অনেকেই স্লিপ প্যারালাইসিসকে হালকাভাবে নেন। কেউ কেউ আবার এটিকে ভৌতিক অভিজ্ঞতা বলে মনে করেন। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, এটি একটি ঘুমজনিত ও স্নায়বিক সমস্যা। সময়মতো সচেতন না হলে এই সমস্যা ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলতে পারে।
স্লিপ প্যারালাইসিস সাধারণত ঘুম ভাঙার মুহূর্তে ঘটে। এই সময়ে মস্তিষ্ক জেগে উঠলেও শরীর সাময়িকভাবে অবশ হয়ে থাকে। ফলে চারপাশ দেখা ও শোনা গেলেও নড়াচড়া করা যায় না। অনেক সময় কথা বলতে চাইলেও গলা দিয়ে শব্দ বের হয় না। শ্বাসরোধের মতো অনুভূতিও হতে পারে।
কেন হয় স্লিপ প্যারালাইসিস?
বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিয়মিত ঘুম, অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার, মানসিক চাপ এবং গভীর ঘুম থেকে হঠাৎ জেগে ওঠাই এই সমস্যার প্রধান কারণ।
নেতিবাচক চিন্তা ও উদ্বেগ মানুষের মস্তিষ্ককে আরও অস্থির করে তোলে, যার ফলে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ ভেঙে যায়।
যে লক্ষণগুলো উপেক্ষা করা ঠিক নয়
ঘুমের মধ্যে শরীর নড়াচড়া করতে না পারা
বুকে বা গলায় চাপ পড়ার অনুভূতি
কথা বলতে বা চিৎকার করতে না পারা
ছায়ামূর্তি বা অদ্ভুত কিছু দেখার অনুভূতি
তীব্র ভয় ও অস্বস্তি
এই লক্ষণগুলি বারবার দেখা দিলে তা অবহেলা করা উচিত নয়।
কীভাবে মুক্তি পাবেন?
স্লিপ প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পেতে গেলে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন জরুরি।
নিয়মিত ঘুম, মানসিক চাপ কমানো এবং স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করলেই অনেক ক্ষেত্রে সমস্যা কমে যায়।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করা, নেতিবাচক চিন্তা এড়ানো এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম এই সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
এই প্রতিবেদনটি সাধারণ সচেতনতার জন্য। সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
